10 นิสัยเสียที่ทำให้คนเราแก่ก่อนวัย

มาดูนิสัยเสียที่คนเรามักทำจนเป็นความเคยชิน เป็น 10 เรื่องที่ไม่ควรทำ หากกินบ่อยๆ ทำบ่อยๆ มากเกินไป คือองค์ประกอบที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยอันควรค่ะ ใครประพฤติถึง 4 ข้อขึ้นไปให้รีบเปลี่ยนนิสัยด่วน!!!

1. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีสารอนุมูลอิสระสูง ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพก่อนเวลาอันควร ผิวหน้า ผิวกาย เส้นผม จะอ่อนแอเสื่อมโทรมไร้ชีวิตชีวา อันนี้ยังไม่ได้กล่าวถึงโรคร้ายเกี่ยวกับตับ และอื่นๆ อีก

2. ดื่มชา-กาแฟมากไป คาเฟอีนในชา - กาแฟ 

มีฤทธิ์เพิ่มน้ำตาลในเลือด ชะล้างแคลเซี่ยมทำให้กระดูกพรุนได้ ลดความแข็งแรงของร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง เห็นได้ชัดคือดื่มมากๆ ทำให้มีภาวะขาดน้ำ ผิวหนังจะแห้ง เหี่ยวย่นก่อนกาลอันควร

3. ติดน้ำอัดลม

ปฏิกิริยาความหนืดของน้ำตาลที่มีอยู่สูงมากในน้ำอัดลม จะรบกวนการทำงานของเซลล์ผิวหนัง ทำลายอิลาสติน ชะลอการสร้างคอลลาเจน ผิวจะหมองคล้ำลง มีริ้วรอยบนใบหน้า ทั้งเส้นริ้วเล็กๆ ร่องลึกที่รอยตีนกา-ร่องแก้ม-มุมปาก-รอบดวงตา ถ้าเป็นน้ำดำจะมีคาเฟอีนอีก ให้บวกผลเสียจากข้อ 2 เพิ่มอีก

4. สูบบุหรี่

นอกจากเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปอดและทางเดินหายใจ การสูบบุหรี่ส่งผลโดยตรงกับความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ สารนิโคตินจะทำให้หลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัวลง ผิวได้รับสารอาหารและออกซิเจนน้อยลง เซลล์ผิวหนังสะสมของเสีย ซ่อมแซมตัวเองไม่เต็มประสิทธิภาพ เป็นที่มาของริ้วรอยก่อนวัย

5. ดื่มน้ำน้อย

น้ำคือส่วนประกอบหลักของร่างกาย และน้ำก็เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์ผิวหนัง ถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยผิวหนังจะเกิดภาวะขาดน้ำ หากดื่มน้ำน้อยติดต่อกันเป็นเวลานาน ผิวจะแห้งกร้าน หมองคล้ำ เกิดริ้วรอย และแก่ก่อนวัย

6. ไม่กินผักผลไม้

วิตามินและเกลือแร่ที่มีในผักผลไม้ เป็นส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้ผิว หากไม่กินผักผลไม้ ผิวหนังจะขาดสารตั้งต้นในการสร้างเซลล์ใหม่และผลัดเซลล์เก่า ที่สำคัญควรกินผักผลไม้ให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารพฤกษเคมีจากผักผลไม้หลายชนิด สุขภาพผิวจะได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์

7. ความเครียด

มีผลการวิจัยพบว่า ความเครียดสามารถทำให้คนเราแก่ลงกว่าอายุจริงถึง 7-8 ปี สาเหตุความเครียดของผู้หญิงมี 5 เรื่องคือ สูญเสียคนรัก เปลี่ยนงาน ย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย แต่งงานหรือหย่าร้าง เกิดขึ้นได้กับทุกคน ควรรู้เท่าทันความคิดของตัวเอง และหาวิธีผ่อนคลายอยู่เสมอ

8. นอนดึก

อยากดูเด็กไปนานๆ ควรนอนหลับ 4 ทุ่ม เพราะตั้งแต่ 4 ทุ่ม ถึงตี 2 เป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้หลับลึก เป็นฮอร์โมนต้านอนุมูลอิสระ และร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนช่วยสร้างทั้งคอลลาเจน กล้ามเนื้อ กระดูก และช่วยลดไขมันส่วนเกินของร่างกายด้วย นอนหลับเป็นทำให้หน้าเด็ก ผิวดี กระดูกแข็งแรง และหุ่นดีไปด้วย

9. ไม่ทาครีมกันแดด

แสงแดดคือตัวร้ายที่พรากความอ่อนเยาว์ไปจากผิวพรรณ รังสียูวีมีอาณุภาพในการทะลุผ่านชั้นผิวหนังตั้งแต่ชั้นหนังกำพร้าไปจนถึงหนังแท้ การไม่ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดประสิทธิภาพสูง ผิวจะหมองคล้ำ กระ ฝ้า จุดด่างดำ แห้งกร้านและเหี่ยวย่น สภาพอากาศจะเป็นแบบไหนก็ไม่ควรละเลยทา
ครีมกันแดดนะ

10. ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายชะลอความแก่ เพราะทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย เลือดจะสูบฉีด ทำให้ผิวพรรณดูสดใส เปล่งปลั่ง สุขภาพดีจากภายในอย่างแท้จริง ใบหน้าและผิวจะดูอ่อนเยาว์ รูปร่างจะฟิตและเฟิร์มขึ้น เมื่อหน้าตาที่สดใสร่างกายได้สัดส่วน จะทำให้ดูเด็กลงอย่างเห็นได้ชัด